Follow WhatsApp Channel Haijakarta.id
HAIJAKARTA.ID – Bau mulut saat puasa menjadi keluhan yang cukup sering dialami banyak orang selama bulan Ramadhan.
Kondisi ini umumnya muncul karena tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman dalam waktu lama, sehingga produksi air liur berkurang.
Padahal, air liur berperan penting untuk membersihkan sisa makanan dan menekan pertumbuhan bakteri di dalam mulut.
Akibatnya, bakteri penyebab bau tidak sedap lebih mudah berkembang.
Meski terbilang wajar, bau mulut tetap bisa menurunkan rasa percaya diri, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.
Bau mulut tetap bisa dicegah dengan perawatan yang tepat sejak sahur hingga berbuka.
Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan
Berikut beberapa cara efektif menghilangkan bau mulut saat puasa Ramadhan:
1. Menyikat Gigi dengan Benar Saat Sahur
Menyikat gigi secara menyeluruh sangat penting, terutama saat sahur.
Pastikan seluruh permukaan gigi, termasuk gigi bagian belakang dan sela-sela gigi, dibersihkan dengan benar agar sisa makanan tidak menumpuk dan memicu bau mulut.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga kelembapan mulut.
Air putih juga berfungsi membersihkan sisa makanan dan bakteri penyebab bau tidak sedap di rongga mulut.
3. Membersihkan Lidah Saat Sahur
Selain gigi, lidah juga menjadi tempat berkumpulnya bakteri.
Membersihkan lidah menggunakan pembersih lidah atau sikat gigi dapat membantu mengurangi bau mulut secara signifikan.
4. Kurangi Makanan Berbau Tajam
Makanan seperti bawang, jengkol, petai, dan makanan berbumbu tajam sebaiknya dikurangi saat sahur dan berbuka.
Aroma dari makanan tersebut dapat bertahan lama di mulut dan memperparah bau mulut selama berpuasa.
5. Periksa ke Dokter Jika Gigi Berlubang
Gigi berlubang bisa menjadi sumber bau mulut yang sulit dihilangkan hanya dengan menyikat gigi.
Jika bau mulut terasa tidak wajar atau berlangsung lama, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter gigi.
6. Kurangi Merokok Saat Sahur
Merokok dapat membuat mulut kering dan meninggalkan aroma tidak sedap.
Mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok, terutama saat sahur, dapat membantu menjaga kesegaran napas sepanjang hari.
7. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur seperti apel, wortel, dan seledri dapat membantu membersihkan gigi secara alami serta meningkatkan produksi air liur, sehingga mulut tetap segar selama berpuasa.
Dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara rutin, bau mulut saat puasa Ramadhan dapat diminimalkan.
Selain menjaga kenyamanan saat berinteraksi, perawatan kebersihan mulut juga menjadi bagian dari menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
