Follow WhatsApp Channel Haijakarta.id
HAIJAKARTA.ID – Mau jadi ASN, penting untuk persiapan fisik CPNS 2024 yang matang lho. Persiapan fisik menjadi salah satu persiapan yang penting dilakukan.
Menjadi ASN adalah impian banyak orang. Akan tetapi, menghadapi seleksi CPNS 2024 tidak hanya sekedar membutuhkan kecerdasan intelektual, melainkan kesiapan fisik yang prima.
Nah, dengan persiapan fisik yang matang akan sangat membantu kamu melewati tahap tes kesehatan, yang mana menjadi salah satu syarat kelulusan CPNS.
Tes Fisik CPNS 2024
Calon pegawai ASN sebaiknya tidak hanya fokus belajar soal materi, namun juga mempersiapkan fisik dan mental.
Sebenarnya, mengapa persiapan fisik ini begitu penting ? Sebab tes kesehatan pada seleksi CPNS bertujuan untuk memastikan calon ASN memiliki kondisi fisik yang memadai.
Adapun beberapa tes umum yang dilakukan meliputi :
- Tes tinggi badan dan berat badan: Idealnya, berat badan harus proporsional dengan tinggi badan.
- Tes tekanan darah: Tekanan darah yang normal menunjukkan kondisi jantung yang sehat.
- Tes kesehatan lain: Seperti tes darah, urine, EKG, dan pemeriksaan fisik lainnya.
Tips Persiapan Fisik CPNS 2024
Persiapan fisik dan mental yang prima menjadi penunjang kamu lolos seleksi CPNS. Oleh karena itu, penting ketahui apa saja tips persiapan fisik menghadapi seleksi CPNS tahun ini.
Nah, untuk lolos tes kesehatan, berikut beberapa tisp persiapan fisik yang bisa kamu lakukan menjelang seleksi CPNS 2024 :
1. Konsultasi dengan Dokter
Sebelum memulai program latihan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan terkini dan mendapatkan rekomendasi latihan yang sesuai.
2. Atur Pola Makan Sehat
Asupan makanan bergizi berkontribusi besar pada kondisi fisik dan mental kamu. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk menjaga daya tahan tubuh.
Jangan malas konsumsi buah dan sayur sebagai sumber vitamin dan mineral kamu. Cukupi pula kebutuhan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Hindari makanan cepat saji karena biasanya akan menjadikan tubuh terasa lemas. Kurangi makanan oalahan tinggi gula, garam dan lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan penyakit.
Selain itu, pastikan pula kecukupan mineral kamu, rutin minum air putih minimal 8 gelas sehari supaya tubuh tidak mudah dehindrasi.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup mendukung tubuh agar menjadi lebih sehat dan fit untuk menjalankan aktivitas keesokan harinya.
Hindari kebiasaan begadang, apalagi mendekat hari tes. Sebaiknya rutin tidur 7-8 jam setiap malam agar membuat tubuh lebih segar dan pikiran lebih jernih.
4. Rutin Berolahraga
Persiapan fisik CPNS 2024 berikutnya yaitu dengan meluangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Olahraga rutin dapat membantu menjaga stamina dan melancarkan sirkulasi darah serta berdampak positif pada pikiran kamu.
Sebaiknya pilih olahraga ringan yang kamu sukai supaya lebih konsisten dan tidak cepat bosan. Bisa dengan bersepeda, jogging, berenang dan lain sebagainya.
5. Kelola Stres dengan Bijak
Umumnya, menjelang seleksi CPNS dapat menimbulkan stress, namun penting bagi kamu untuk mengelolanya dengan baik.
6. Gunakan Metode Belajar yang Nyaman
Terakhir, terapkan metode belajar yang menurut kamu paling nyaman, bisa dengan belajar kelompok, berdiskusi atau menggunakan aplikasi latihan soal.
Hindari belajar terus-menerus tanpa jeda istirahat karena dapat menimbulkan kelelahan. Kamu juga bisa mencari suasana belajar di luar rumah supaya lebih menyenangkan.
Itulah sederet persiapan fisik CPNS 2024 yang tidak sekedar membantu kamu lolos tes kesehatan CPNS, namun juga memberi banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
